Avec le changement de saison et l’énergie renouvelée du printemps, il est temps de remettre de l’ordre dans nos maisons et nos esprits après la pause hivernale.

Il nous arrive à tous d’avoir eu une journée particulièrement lourde et fatigante et d’avoir hâte de rentrer à la maison. Nous nous sommes sentis désorganisés et désorientés toute la journée et, lorsque nous franchissons la porte de notre maison, prêts à nous détendre, nous ne demandons qu’à trouver le calme et la tranquillité.

Au lieu de cela, très souvent, nos maisons reflètent notre état d’esprit. Peut-être y a-t-il une pile de linge sale, un évier plein de vaisselle à laver, de la poussière sur les étagères ou d’autres petites choses qui amplifient le manque d’ancrage et d’organisation qui nous a habités toute la journée.

Nettoyage de printemps conscient : ramener le calme dans votre maison

Le logement dans lequel nous vivons peut affecter notre santé mentale, quel que soit notre âge. Une étude réalisée en 2016 a révélé que les enfants vivant dans une maison très encombrée présentaient un niveau d’inflammation plus élevé et un dérèglement général du système immunitaire.

Une autre étude plus récente a révélé que l’agencement particulier d’une maison peut également avoir un impact sur notre santé mentale, les maisons conçues pour favoriser les interactions sociales ayant des effets plus positifs sur la santé mentale.

Dans cet article, nous allons explorer le lien entre notre environnement de vie et notre bien-être mental, afin de vous aider à organiser un véritable « nettoyage de printemps » qui concerne à la fois votre maison et votre esprit.

Sensibilisation à la maison

Nous considérons souvent le nettoyage de printemps comme une période stressante et nous nous consacrons exclusivement au rangement de la maison pour la rendre plus brillante. Cependant, nous ne nous arrêtons presque jamais pour penser à la façon dont nous nous sentons à l’intérieur de notre maison.

Nos sens – la vue, le toucher, l’ouïe et même l’odorat – peuvent nous permettre d’explorer nos maisons avec une plus grande conscience.

Très souvent, nous ne réalisons pas à quel point notre environnement domestique influence notre humeur. Il est donc toujours bon de prendre un moment pour revenir à soi et se demander : qu’est-ce que je peux toucher dans cette maison ? Quelles odeurs puis-je sentir ? Quels sont les sons ? Que vois-je ? Est-ce que toutes ces choses me conviennent ?

Une autre façon d’attirer l’attention sur notre foyer est de considérer la fonction de notre maison. Si, par exemple, la création est importante pour nous, nous aménagerons un espace dédié avec une chaise confortable pour commencer à coudre, à peindre, à dessiner, à laisser libre cours à notre créativité.

Si, au contraire, le mouvement est un excellent stimulant pour notre santé mentale, nous aménagerons un espace où nous pourrons danser ou faire de l’exercice. Utiliser l’espace domestique comme un espace axé sur le bien-être et pas seulement sur les tâches ménagères et le nettoyage est incroyablement thérapeutique.

Lorsque nos maisons fonctionnent mieux, nous nous sentons mieux aussi.

Nos maisons peuvent favoriser des habitudes saines, notamment grâce à des objets qui aident à maintenir des comportements positifs.

Par exemple, le nettoyage me semble beaucoup moins pénible lorsque je profite des arômes naturels des huiles essentielles d’agrumes de mes bougies.

Guérissez votre esprit grâce à votre maison

Les couleurs vives créent des humeurs vives.

Les coraux, les jaunes citron et les bleus sont parfaits pour apporter de la bonne humeur dans une pièce.

Mais ne pensez pas qu’il faille repeindre tous les murs. Une simple touche de ces couleurs ici et là, ne serait-ce que par le biais d’ornements ou de tableaux, suffira à faire le travail. Ces mots devraient soulager les locataires.

Un autre moyen d’améliorer votre santé mentale est de vous exposer davantage à la nature. Pensez à apporter des plantes ou des fleurs fraîchement coupées pour faire entrer les éléments de la nature dans votre maison.

Des études montrent que l’exposition à des éléments naturels peut améliorer les fonctions cognitives, la santé mentale et l’activité cérébrale. Nous n’avons pas tous le privilège d’avoir un accès facile à des espaces verts, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas apporter un peu de nature dans nos maisons.

Créez votre vision

Vous avez probablement visité un endroit que vous aimez et dont vous vous souvenez souvent. Il peut s’agir d’un hôtel chic pendant vos vacances ou de la vieille maison de votre grand-mère. Vous pouvez vous inspirer de ces lieux pour imaginer l’aspect que vous aimeriez donner à votre espace.

Qu’est-ce qui vous a plu dans ces lieux ? Qu’est-ce qui vous a le plus détendu ?

Essayez également de créer un dossier sur votre ordinateur ou votre téléphone contenant des images de vos lieux de visite préférés. Réfléchissez à ce qui, dans chacun de ces espaces, vous fait vous sentir bien, qu’il s’agisse du mobilier, de la couleur ou même de l’énergie de la pièce. Une fois que vous aurez mieux compris ce qui vous rend heureux dans ces lieux, essayez d’adapter ces éléments à votre espace.

N’oubliez pas qu’il s’agit de votre espace. Ne vous préoccupez pas des tendances ; pensez simplement à ce qui vous apporte de la joie.

Rappels sur le bien-être

Alors que vous commencez à aménager consciemment votre maison, réfléchissez à la manière dont vous pouvez vous engager à garder cet espace serein et harmonieux. Les êtres humains sont des créatures visuelles et le fait d’avoir un petit coin de bien-être à portée de vue à tout moment peut s’avérer très utile.

Réfléchissez à ce que vous espérez changer dans votre état d’esprit et faites l’inventaire des objets qui représentent cet objectif pour vous.

Essayez de créer une séparation entre le travail et la vie privée, même si la plupart de vos activités se déroulent à la maison par exemple.

Conclusion

Si vous avez du mal à vivre votre maison comme un lieu de bien-être, essayez de combiner la pleine conscience et le nettoyage de printemps en considérant votre espace comme une fonction de votre santé mentale.

Lorsque vous nettoyez et rangez, faites-le avec l’intention d’apporter plus de confort dans votre vie et de vous sentir vraiment « chez vous ».

Très souvent, le médicament le plus puissant peut simplement être l’espace dans lequel nous nous réfugions.

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